10 råd der kan hjælpe dig blive gravid

Man kan generelt sige, at et normalt par uden diverse helbredsmæssige eller medicinske problemer har rundt regnet 15-20 % chance for at blive gravide indenfor hver menstruations-cyklus.

Hvis I har prøvet forgæves i længere tid og føler, at nu må der da gerne snart ske noget så følger her nogle råd til hvordan I med få og enkle midler kan give jeres bidrag til at hjælpe moder natur lidt på vej.

1. Hav sex regelmæssigt
Ja, det siger da vist sig selv…men jo oftere en mand producerer sæd, jo stærkere og mere livskraftig bliver hans sæd.
Tænk så også på, at en sædcelle kan holde sig i live i din krop – i op til 5 dage! Så er du ikke bare lidt interesseret i, at den sæd han producerer har en stærk overlevelsesvilje.
Sørg for, at I har sex omkring det tidspunkt hvor du normalt har ægløsning, så hans sædceller er klar til at befrugte dine ægceller.

2. Hold ham væk fra varme
Varme er absolut ikke nogen god ide for hans sæd, det risikerer at nedsætte produktionen samt vitaliteten. Så derfor bør stramt undertøj samt tætsiddende bukser helst undgåes.
Undlad også at tage på en længere køretur, hvor det er ham som kører eller ting der kræver at han sidder i længere tid med krydsede ben.

3. Begræns rygning, spiritus og kaffe
Det er almindelig kendt, at kvinder som ønsker at blive gravide bør undgå rygning, spiritus og koffein – men dette er faktisk også gældende for mænd.
Så hvis I begge to er rygere, er her en god anledning til at I – selvfølgelig i fælleskab lægger cigaretterne på hylden.

4. Spis kosttilskud
Det kan være en god ide, at spise kosttilskud i form af zink, selen og vitamin C – fordi:
- zink er vigtig for ham i forbindelse med produktionen af sæd, og for os kvinder er zink vigtig for at få cellerne til at dele sig som følge af en befrugtning.
- selen er god til at optimere han sæd- og testosteron-produktion
- vitamin C forøger hans sæd-kvalitet, og for os kvinder hjælper det med ægløsning

5. Hold en pause med slankekuren
Forskere ved universitetet i Ohio har fundet ud af, at kvinder som går på strenge slankekure, og herved indtager væsentligt færre kalorier end tilrådeligt, risikerer den følgevirkning at ægløsning kan udeblive og derved nedsætter deres mulighed for at blive gravide.
Så hvis du planlægger, at blive gravid vil det være en god ide at lægge slankekuren på hylden og omlægge dine kostvaner istedet, og være mere bevidst om hvad du spiser og drikker.

6. Undgå smertestillende medicin
Smertestillende håndkøbsmedicin som indeholder stofferne paracetamol og ibuprofen kan påvirke befrugtningen, hvis medicinen tages samtidig med at du har ægløsning.
Dette skyldes, at de 2 stoffer faktisk modarbejder de hormoner – prostaglandin, som din krop har behov for at kunne frigive dine ægceller.

7. Vær glad og afslappet
Hvis du er stresset og har en fuldt booket kalender, vil du også opleve at det kan være svært at blive gravid.
Man kan sige at din krop på en måde selv regulerer for hvad den kan håndtere, og herunder hører at en graviditet vil være en ekstra belastning for dig i en periode hvor kroppen har rigeligt at se til med at holde dig igang.
Dette gælder ikke kun for dig som kvinde men også for din partner, så trap ned på arbejdet og lav nogle ting som gør jer glade.

8. Sexet mad og krydderier
Udforsk krydderiernes spændende verden, der findes faktisk en del krydderier som har en positiv indvirken på lysten til sex.
Ingefær er blandt andet kendt for at hjælpe stemningen godt på vej, chokolade er også et godt bud.

9. Bliv undersøgt
For en sikkerheds skyld bør både du og din partner få aftalt et besøg hos jeres læge – for at få undersøgt om der skulle være nogle medicinske forhold som gør at I har svært ved at blive gravide.

10. Tænk romantisk…
Riv en dag ud af kalenderen og tag på en romantisk tur ud i det blå, eller overrask din partner ved at bestille et bord på jeres yndlings-restaurant.
Bliv i sengen hele søndagen, tag morgenmaden og søndagsaviserne med ind i sengen, slap af og nyd hinandens nærhed – man kan aldrig vide hvad det kan ende med…