Spis tørret frugt med omtanke

Det er altid en god ide at spise rigeligt med tørret frugt, da disse indeholder en masse af de proteiner, vitaminer og mineraler som vi har brug for i dagligdagen og det daglige behov kan hurtigt inddækkes ved at vi spiser en god portion tørret frugt.

Frugt i tørret form bibeholder mange af de gode næringsstoffer som der findes i den friske frugt, og er derfor et godt alternativ hvis du ikke lige kan få frisk frugt nok i den daglige kost.

Nogle typer af tørret frugt indeholder samtidig en del fibre - primært tørrede figner og svesker, fibrene er gode for dig som gravid fordi de hjælper på de problemer med fordøjelsen som mange gravide oplever på et tidspunkt i løbet af deres graviditet.

Et negativt punkt er der dog ved den tørrede frugt og det er den mængde af naturligt sukker som de indeholder, hvilket du som gravid lige bør holde et øje med hvis du overvejer at spise tørret frugt.

Det er derfor en god ide at spise tørret frugt i mindre portioner, gerne i en muesli på en portion yougurt eller hvis du gerne vil spise det som snack så tag kun en lille portion.

Du kan også tilsætte en portion hakket tørret frugt til dejen til en portion hjemmebagt brød eller boller, brug gerne tørret frugt i salaten - det er sundt og samtidig ser det flot ud.

Af tørret frugt kan blandt andet nævnes:

- abrikoser
- rosiner
- dadler
- æbleringe
- tranebær
- papaya
- bananer
- mandler
- hasselnødder
- valnødder
- paranødder
- solsikkekerner eller græskarkerner